فةرموون ميَشكتان تاقى بكة نةوة
بزانن جوَن زاناكان دةريان خستووة كة ئةكةر بتوانيت لة ماوةى 3 سانيةدا
دةموجاوى بياويَك ببينيت لة ناو ئةو ويَنةيةدا ئةوا لاى راستى ميَشكت زياتر لةكةسانى تر كار دةكات ،
ئةكةر 3 سانية تا 1 دةقيقة ى بيَ جوو ئةوا ميَشكت ئاسايية ،وةئةكةر 1 تا 3 دةقيقةت بيَ جوو ئةوا
لاى راستى ميَشكت خاو كار دةكات وة دةبيَت بروَتينى زياتر بخوَيت ، وة ئةكةر لة 3 دةقيقة زياترى بيَجوو
بيدوَزيتةوة ، ئةوا باشترة زياتر لةم تةمريناتة بكةيت و تاقييان بكةيتةوة باشتر بييـــــــــــــــت...
KOSOFE